Seringnya kita merasa kalo lagi puasa, badan lemes, pengennya tidur, dan #mager alias males gerak! Padahal saran dokter, puasa itu jangan manja! Semakin manja semakin lesu tubuh kita!
Saran Direktur Utama Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Persahabatan dr Mohammad Ali Toha, tidak perlu membatasi aktivitas fisik selama berpuasa untuk menghindari lemah dan lesu.
“Sebaiknya tidak membatasi aktivitas. Yang membuat tubuh lemas itu karena kita memanjakan badan," kata Ali di RSUP Persahabatan, Jakarta dikutip dari IndozoneHealth, Rabu (8/6).
Kalau mau merasa segar, Ali menyarankan orang yang berpuasa tetap menjalankan aktivitas sehari-sehari seperti biasanya. Bahkan dia juga bilang, nggak masalah untuk menambah aktivitas dengan berolahraga di sore hari.
Jaga Tidur dan Makan
Selain itu, tips lain dari dr Ali ketika menjalankan ibadah puasa sebaiknya membatasi waktu tidur, artinya jangan tidur melulu dan menjaga makanan serta minuman yang disantap saat berbuka dan selama sahur.
Sebaiknya juga, hindari makanan dan minuman mengandung gas, asam seperti cuka atau buah citrus, dan yang berlemak.
“Saya lakukan penelitian orang yang berpuasa dengan yang tidak berpuasa. Ada yang puasa malah kolestrolnya naik, gula darah naik, karena makan berlebihan pada waktu berbuka," kata dia.
Mana Buah dan Sayuran Kalian?
Orang yang berpuasa juga disarankan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Dokter spesialis penyakit dalam dr Maulana Suryamin S.PD-KGEH mengatakan rasa perih dan nyeri lambung di awal-awal puasa merupakan hal wajar karena hal tersebut merupakan adaptasi tubuh.
Lambung beradaptasi terhadap perubahan jadwal makanan yang masuk ke tubuh sehingga menyebabkan gejala-gejala maag ringan.
Namun rasa nyeri dan kembung perlahan akan menghilang seiring lambung yang sudah bisa beradaptasi.
“Kalau adaptasinya bagus, ada yang dua hari juga sudah enak lambungnya. Ada tiga hari, empat hari, tapi paling lama seminggu," kata Maulana.
Untuk itu, ambil sayuran ke piring kalian dan makan buah-buahan ya!
Source : HAI-ONLINE
